Cuidados en Verano
Ola de calor:
En días con elevadas temperaturas, es necesario mantenerse alerta con respecto al sol, el calor y sus riesgos. Tanto en la vida cotidiana, como al momento de hacer deporte, el calor puede provocar problemas de salud si no se toman algunas medidas.
Recomendaciones para prevenir los efectos nocivos del calor
No exponerse al sol entre las 11 y las 16 horas.
Tomar mucho líquido, preferentemente agua.
En el caso de los bebés, amamantar con mayor frecuencia. Si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.
Ingerir frutas y verduras, y evitar comidas calóricas y abundantes.
Vestir con ropa clara y holgada y usar gorro.
Ejercicio Físico
Es oportuno también reducir la actividad física durante estos días pero, para quienes hacen deporte con asiduidad, las recomendaciones son:
Practicarlos a la mañana temprano o a la tarde, después de las 19 horas.
Hidratarse permanentemente, en lo posible con bebidas que posean sales.
Cuidado de la piel
